brzuch cwiczenia

[...] fotka robiona 27.08.2010 po cwiczeniu. http://img714.imageshack.us/gal.php?g=bicepsf.jpg Mam nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem robic od 25.10.2010;] To chyba tyle. P.S. Zalezy mi bardzo [...]

[...] ale jak robisz mase to sztangielka ale musi byc ciezka - chociaz wznosy z obciazeniem tez sa dobre na mase. Rob tez plank i side plank. W ogole poczytaj wiecej o cwiczeniach brzucha zeby moc ukladac swoje wlasne plany na brzuch i zmieniac co jakis czas cwiczenia. Ja uzywam jeszcze AB Wheel - doskonaly przyrzad - polecam. W sumie robie wznosy na [...]

Ale czy aero nie przeszkodzi w robieniu masy? smpa a mógł bym robić brzuch w domu wieczorem? np. Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. Ćwiczenia 4x20 brzuszki, 4x15 unoszenie nóg, 3x spięcia na max? PS: Mógł by mi ktoś opisać jak się robi spięcia? PS2: Ciągle nie mogę uzyskać odpowiedzi na moje pytania dotyczące tych dwóch supli ;)

nom właśnie tak chciałem + ćwiczenia z innego programu czyli 3 dzień brzuch/ plecy i od nowa :)

No więc tak może zacznę od mojego starego planu, którym ćwiczyłem 2 miesiące i wypadało by zrobić coś nowego :P Poniedziałek: Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem (10,8,6) 2. Wyciskanie z za głowy (8,8,6,4) 3. Podciąganie sztangi do brody (8,6,4) Biceps: 1. Uginanie ze sztangą (10,8,6,4) 2. Uginanie z hantlami (10,8,6,4) 3. Uginanie na modlitewniku [...]

[...] wiec, jesli chodzi o robienie rzezby to, to nie jest ten czas. Rzezbe robi sie przed sezonem. Widze ze chudziutki jestes a wiec masuj, ale z glowa. a6w jest do dupy. Miesnie brzucha to takie miesnie jak i reszta, rob cwiczenia z obcazeniem na brzuch, 1-2 razy w tygodniu. Jesli chodzi o gainer to jest on nie potrzebny wystarcy Ci odpowiednia dieta.

http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hertz-20-kg-2-x-10kg-i1290203549.html http://allegro.pl/markowa-lawka-skladana-lamana-mega-promo-i1271293420.html http://allegro.pl/uchwyty-do-pompek-mocne-z-neoprenem-antyposlizg-i1285568628.html Do tego gryf łamany i dodatkowe obciążenia + drążek do podciągania w futrynie drzwi i rower stacjonarny [...]

[...] efekt - wypłukiwania minerałów? Czy część wody zamienić na źródlaną? 7. Mam otłuszczoną klatkę piersiową (prawdopodobnie "gino" lub "lipo"), natomiast brzuch w miarę płaski. Nigdy nie byłem z tym u lekarza. Zaznaczam, że nie jest to posterydowe, nigdy nie brałem niedozwolonych środków i nie zamierzam. Odziedziczyłem to [...]

[...] wymachy. A. Martwy ciąg B1. Arnoldki siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady (ze sztanga) C2. uginanie nóg siedząc D. pompki +brzuch na maszynie, spięcia leżąc, skośne, allachy. + 30 minut fat burner na stepie awersja z aero przeszła na awersje do cwiczenia skosnych , moze ja zawsze musze miec jakas [...]

Witam. Wracam do wpisywania na blogu moich postępów. Przez ten czas w ktorym nie pisalem postow ciągle trzymałem diete i cwiczyłem. Waga skoczyła do 80 kilogramów. Koncze trening FBW i Zaczynam FBW 5x5 Dieta to 3000 kcal 180/90/300 1) płatki owsiane + jaja + kawa + dzem + orzechy wloskie + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + [...]

[...] tylko zacnaczyc ze MC dalem do nog bo mam sporo cwiczen na plecy juz oraz nogi musza byc w poniedzialek jako ze mam najmniej czasu wlasnie w ten dzien (szkola). Pon: Nogi+brzuch MC 4 serie Przysiady ze sztanga 4 serie Prostowanie nog siedza na maszynie 4 serie Zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4 serie Wspiecia na lydki 4 serie Allachy [...]

[...] 1. Martwy ciąg (nie dawaj dużych ciężarów, powoli dokładnie najlepiej na YT zobacz jak to sie robi xd) 12-15 2. Wiosłowanie (też zobacz na YT) 12-15 Brzuch: 3. Spinanie brzucha leżąc 25 4. ew. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 25 Triceps: 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12-15 6. Pompki - ręce do przodu i robisz pompki [...]

[...] sie ale w push odpuscilbym nogi poniewaz tak jak mowilem na nogach nie zalezy mi az tak bardzo i dalbym te sklony w lezeniu z obciazeniem bo sam piatek bedzie za malo dla brzucha tak samo z tricepsem i biccepsem, w piatek chodzilo mi o taki lzejszy trening w granicach 12 pow wyjatek drazek robiac max i brzuch w obiegu A ulozylem wlasnie te [...]

mysle ze nei musisz zaczac od pierwszego tygodnia po porodzie bo to sa cwiczenia rehabilitacyjne, ale dobierz cos pod siebie bardziej wymagajacego, jezeli brzuch wyglada ok powinnas juz jakies brzuszki robic. Acha "wciecie" to sprawa optyki wiec czy go widac czy nie wcale nei zalezy od wagi ale od proporcji wymiarow biodra/ takia, obowd [...]

Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]

w push-pull dałbym same cięzkie ćwiczenia- na podstawowe grupy w obiegach możesz dac te ktore będa w testach plus ręce i brzuch, ew. je pominąc Push: -wyciskanie sztangi płasko rampa8 bede staral sie zamykac w 4 seriach -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-6 -military press rowniez rampa 8 -wznosy ramion bokiem ze sztangielkami i w [...]

ile i jaki czas trzeba robić brzuszki żeby był jakiś efekt a jakie ćwiczenia na słynne boczki czy skakanie na skakance również jest dobrym sposobem na mięśnie brzucha zapytam czy rower stacjonarny również daje jakieś efekty

[...] i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. Itp Kurde ważyłam się dzis i waga jak zakleta stoi ;/ jak to możliwe że po powrocie ze szpitala miałam mały brzuch i wcięcie chociaż waga o 1-1,5 kg wyższa a teraz zrobiła mi się kulka i "boczki"??

[...] 12.10.10 uginanie ramion stojąc sztanga 10.10.8 uginanie ramion naprzemian hantlami na ławce 12.10.10 przedramie sztangą podchwytem 16.12.12 środa(wolne) czwartek(ticeps+brzuch) prostowanie ramienia z hantlem 12.10.10 2 ćwiczenia na wyciągu sztangą do czoła 10.10.8 brzuszki itp. piątek(plecy+barki) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA za plecy12.10.10 sciąganie [...]

[...] lydek. W ogole nad jakim wyskokiem chcesz pracowac? Dosiezny czy z jednej nogi? Jak dosiezny/naskok proponuje tak: Piatek: przysiad gleboki 5x5 np good morning 2-3 x 8 powt brzuch z obciazeniem Poniedzialek: wyskoki z obciazeniem (hantelki/sztanga) przysiad bulgarski brzuch z obciazeniem skoki itp mozesz dac albo przed cwiczeniami albo np we [...]